「肌」は「腸」の鏡

10年前、アトピーでノーファンデだった私が
54歳の今、再び、「ノーファンデ肌」を取り戻しました。

10年以上かけてたどり着いた私の美と健康の答え。
そのすべてを、発酵と美腸習慣を通じてお伝えします🌿

”発酵”と”美腸習慣”で、腸から美しく整える暮らしへ

---

カラダに良い料理やレシピは、世の中にたくさんあります。
でも――

「それを食べて、本当に健康になれているの？」
「自分の体調に合っているの？」

そう感じたことはありませんか？

一品だけヘルシーなものを足したり、
流行りの健康レシピを部分的にとりいれるだけでは
体は本当の意味で変わりません。

大切なのは、朝・昼・夜の“全体のバランス”と食べ方。
美腸改善サロンでは、ただレシピを学ぶのではなく、
日々の食事を“整える力”を身につけ、
無理なく続く「美腸習慣」へと導いていきます。

目標は、「たまには外食や旅行も楽しみながら、
人生の最期まで自分の足で歩くこと。」

そのための「普段の美腸まご食」で一緒に整えていきましょう🌿

忙しい日でも無理なく続けられるように、
白味噌スープなど、体がよろこぶ発酵のエッセンスを添えながら、
日常のリズムごと整えていきます。

そして、今では、生徒さんたちも次々とノーファンデ肌に✨
腸から整えることで、年齢を重ねても肌はどんどん変わっていきます。

無理なく続けられる“美味しさ”と“健康”の両立。
その知恵をお伝えするのが、私の料理教室です🌿

美腸改善サロン

学ぶことが目的ではなく、
“生き方としての美腸習慣”を育てる場所へ。

忙しい日も、時間がない日も、
無理なく続けられるシンプルな食事と習慣で、
腸から身体と心を整えていきます。

さらに、
それぞれのライフステージや習熟度に合わせて、
段階的に学べるサロンスタイルに。

「これならできる」
「自分のペースで成長できる」

そんな安心感とともに、
あなたの美腸ライフを一緒に育てていきます🍃

🍳 レッスン内容

・月に一度のクッキング　
　平日10時〜リアル開催（zoom)
　※リアル参加が難しい方も、アーカイブ受講で無理なく続けられます🌿
　アーカイブ受講・復習もOK
　半年間、アーカイブ視聴が可能です。

・月に一度の座学レッスン　
　アーカイブ配信のみ（毎月1日にYouTube動画をお渡しします）
　→お好きな時間にご視聴いただけます。
　退会するまでいつでもアーカイブで復習できます。

① 腸活の基本レッスン
② 添加物と調味料の選び方レッスン
③ タンパク質レッスン
④ 糖質・血糖値コントロールレッスン
⑤ オイルレッスン
⑥ 免疫力UPレッスン
⑦ 血液の質・貧血改善レッスン
⑧ アレルギー・副腎疲労レッスン
⑨ 自律神経レッスン
⑩ 新陳代謝レッスン
⑪ 酵素と消化力レッスン
⑫ ホルモンバランスレッスン

※入会月から順番にアーカイブをお送りします。

・年に４回「美腸改善プログラム」（希望者限定：有料）
　7日間で食事習慣を整える集中プログラム。
　「いつ・何を・どれくらい・どのように食べるか」を、
　ライフスタイルに合わせて丁寧にアドバイスします🌿

---

🍳クッキングスタイル

簡単・時短で、無理なく続けられるごはん。

忙しい日もサッと作れて、毎日の習慣になるような料理スタイルです。

重ね煮味噌汁や“切って和えるだけ”のマリネを常備菜に。
お肉や魚は焼くだけで、しっかり満足。
それでいて、心も体も整う美腸ごはん✨

美腸改善サロンのクッキングメニューは約2年分ご用意しています。
1年目はベーシッククッキング、
2年目はプレミアムクッキングをお楽しみいただけます。

🌿ベーシッククッキング・年間メニュー 🌿
　※毎月３〜４品／季節に合わせて学びます

1月｜カレイ煮付け
冬の旬魚・和食の基本・胃腸にやさしい

2月｜ロール白菜
白菜最盛期・温かい煮込み・免疫サポート

3月｜鰆みぞれ煮
春魚の走り・季節の切り替えに

4月｜棒棒鶏
春のデトックス・蒸し料理

5月｜鯵南蛮漬け
初夏の旬魚・酢の力でさっぱり

6月｜鶏チリソース
梅雨のだるさ対策・巡りアップ

7月｜ノンフライチキン
暑い時期でも軽やか

8月｜魚のパン粉焼き
オーブン調理・夏でも作りやすい

9月｜タンドリーチキン
スパイスで巡りを整える

10月｜鮭味噌焼き
秋の入り口・発酵×魚

11月｜ビーフシチュー
コクのある煮込みで温める

12月｜ハンバーグ
家族みんなが喜ぶ定番メニュー

※ 毎月のクッキングレッスンでは、季節に合わせた「腸にやさしい家庭料理」を学びます🌿
　難しいことはせず、日常に取り入れやすい内容です。

※季節や食材の状況により、メニューは一部変更になる場合があります。

ノンオイル調理／電子レンジ不使用／小麦・乳製品・白砂糖不使用／添加物不使用

📖美腸改善サロン概要

オンラインサロン

美腸改善サロン

内　 容

・月１回　限定クッキングレッスン
・月１回　美腸講座レッスン
※アーカイブ受講の方が約半数以上。
（リアル参加が難しい方も多く続けられています）
※LINEからいつでもご質問OK。

参 加 費

月額 6000円
（早期特典：今年中（2025年）にお申し込みの場合、退会まで5500円）
※入退会はいつでも可能です
ご自身のペースで、無理なく続けていただけます🌿

募集方法

詳細のご案内・お申し込みは公式ラインからお願いいたしします✨

オンライン形式の美腸レッスンです。
月ごとのレッスンを動画で学びながら、
ご自身のペースで”美腸習慣”を育てていけます🌸

実践する7日間「美腸改善プログラム」

美と健康の知識は、実践してこそ「自分のもの」になります。
この７日間、体が喜ぶお食事で、ゆっくり腸を整えていきましょう♩
『頑張る』よりも続けられる優しい習慣を育てるプログラムです。

＼詳しくはこちら／